En los deportistas no solo es importante el aporte de los macronutrientes como Proteínas, grasas y carbohidratos, sino también los micronutrientes las vitaminas y minerales para garantizar el éxito en el rendimiento deportivo . Vitaminas y Minerales: Estos son necesarios para proceso metabólico y fisiológicos en el cuerpo humano,…

El consumo de suplementos hoy en día es muy común en deportistas como en personas que van al gimnasio, se usa con frecuencia  para maximizar el desempeño deportivo, aumento de masa muscular etc. El uso de los suplementos son  sin un asesoramiento adecuado, ya que carecen de investigaciones científicas que…

Es cierto que cuando practicas ejercicios comienzas a producir más radicales libres y se hace necesario contrarrestarlo con el consumo de antioxidantes, sin embargo si se lleva una dieta balanceada que incluye 5 raciones de frutas y verduras no se hace necesario un consumo adicional de antioxidantes provenientes de los…

En el caso de voley, por ejemplo, un partido de competencia puede durar entre 2 a 3 horas y se necesita una alimentación apropiada para que se consiga un buen desempeño; antes de la competencia debe consumir alimentos que le ayuden a tener energía, durante la competencia es más hidratación…

El fútbol continúa siendo el deporte más popular que lo practican todos los grupos etáreos, algunos lo practican en programas de fútbol infantil y otros como recreación o para mantener una buena condición física. El éxito en el deporte puede ser una motivación fuerte para inculcar buenas prácticas alimentarias, ya que…

Deportistas de competencia que entrenan de 4 a 5 horas al dÍa y compiten, pueden perder durante el entrenamiento de 1 a 3 litros de agua los cuales se deben reponer de forma correcta para evitar disminución del rendimiento físico, lesiones y fuerza.   Para optimizar el rendimiento deportivo, todo deportista debe…

Muchos deportistas declararon que el consumo de extracto a jugo de betarraga mejoraba su rendimiento deportivo, lo cual género que muchos investigadores evaluaran su efectividad en el deporte, hay muchas investigaciones a favor de su consumo, pero también hay investigaciones que no recomiendan su consumo excesivo por su alto contenido…

A menudo los deportistas experimentan una depleción  de energía luego de practicar de ejercicios o entrenamientos intensos. Es muy importante la alimentación al igual que la forma física a la hora de desarrollar cualquier tipo de ejercicio, y es que no solamente necesitamos una carga previa de nutrientes y energía…