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7 alimentos que más engordan

Si estás pensando en adelgazar, debes saber que hay una serie de alimentos  que en exceso   te aportan altas calorías que pueden perjudicar tu dieta.   Es importante aprender a comer saludablemente e  invertir en nuestra salud hoy para evitar complicaciones mañana. El cuerpo se resiente si lo alimentamos mal, todo lleva a efectos negativos tarde o temprano.

A continuación les muestro los 7 alimentos que más engordan

Pasteles y dulces: Algunos alimentos cómo las donas, chocolates, pasteles, pan, galletas están elaborados con harinas refinadas y azúcares refinados que suben de peso muy rápido sin embargo puede  optar por dulces bajos en calorías como por ejemplo mazamorra de gindones con linaza.

Pan blanco: El pan blanco tiene un alto índice glucémico (IG), sin embargo puede  optar por tortillas de avena en hojuelas o maíz.

Pastas: El problema de este alimento es cuándo se consume diariamente, con salsas, condimentos y quesos, que son los que contienen los carbohidratos y calorías; sin embargo puede  optar por champiñones, menestras.

Comida rápida.  : Hamburguesas y pizzas es lo que viene a la mente al hablar de comida rápida.; sin embargo puede  optar por consumir sandwich de pollo o pavita con ensalada fresca sin ningún agregado.

Bebidas azucarada: Los refrescos azucarados contienen un alto contenido en azúcares por los que su consumo lo hace perjudicial para la salud y por consiguiente el progresivo aumento de peso, sin embargo puede  optar por jugos  de fruta al natural.

Papas fritas: Uno de los alimentos preferidos por las personas pero el problema de este alimento es su alto contenido en sal y que son fritas; sin embargo puede  optar por papa o camote  al horno.

Helados: El helado, es elevado en calorías, en azúcar y tiene un alto contenido en grasas, sin embargo puede  optar por ½ vaso con yogurt.

La clave para mantener tu cuerpo sin sobrepeso es comer con moderación    y aprender que alimentos nos van a ayudar a saciarnos, y optar por nuestras  opciones menos calóricas, además conocer los  sustitutos de estos  alimentos.

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Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965

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