El mantenimiento de un peso saludable es esencial para mantener un buen estado de salud y prevenir la aparición de enfermedades crónicas a largo plazo.  El mantenimiento de un peso saludable es esencial para mantener un buen estado de salud y prevenir la aparición de enfermedades crónicas a largo…

Muchas personas que siguen tratamientos para subir de peso suelen creer que solo comiendo mayor cantidad de proteínas es suficiente y eso no es cierto ya que lo ideal para subir masa muscular  es una dieta balanceada con un adecuado aporte calórico y ejercicios de fuerza.   ¿Qué ocurre si…

Es usual que lo primero que les venga en mente para aumentar de peso masa muscular piensen primero en el consumo de proteínas sin embargo las proteínas no son tan importantes como lo es la grasas saludables pues tienen casi el doble de cantidad de calorías como también aportan múltiples…

Subir de peso también es un reto ya que implica cambiar los hábitos alimentarios como también incorporar ciertos alimentos a su alimentación que son altos en calorías y a la vez   de fácil digestión entre ellos se encuentran los carbohidratos. A continuación, les brindo la lista de carbohidratos más calóricos…

  Muchas personas tienen miedo en consumir grasas por la mala imagen que se les ha dado sin embargo debemos hacer una discriminación entre  grasas malas las cuales son la mantequilla, grasa animal, y la grasa buena que es la vegetal pero cruda no quemada, ahora que tienen claro la…

Un entrenador personal La salud de las personas debe ser la prioridad tanto para los nutricionistas como para los entrenadores personales; sin embargo, la mayoría de los entrenadores personales carecen de credenciales profesionales y del conocimiento que posee un nutricionista. A continuación, les detallo las diferencias en asesoría nutricional brindada…

Los jugos y batidos para subir de peso son aquellos creados a base de alimentos con alto contenido energético como frutas con alto contenido de azúcar, fructosa o sacarosa, que proporcionen energía extra al organismo, también los cereales son una muy buena opción, además se les puede adicionar otros productos…

Para aquellos que desean aumentar sus músculos de manera natural, fuera de los ejercicios propios para este objetivo, existen alimentos que ayudan en esta tarea. Las proteínas ayudan a aumentar los músculos y la encontraremos principalmente en los alimentos de origen animal como el pollo, carne, pescado, lácteos y huevos. Sim…