Si estás pensando en adelgazar, debes saber que hay una serie de alimentos que en exceso te aportan altas calorías que pueden perjudicar tu dieta. Es importante aprender a comer saludablemente e invertir en nuestra salud hoy para evitar complicaciones mañana. El cuerpo se resiente si lo alimentamos mal, todo lleva a efectos negativos tarde o temprano.
A continuación les muestro los 7 alimentos que más engordan
Pasteles y dulces: Algunos alimentos cómo las donas, chocolates, pasteles, pan, galletas están elaborados con harinas refinadas y azúcares refinados que suben de peso muy rápido sin embargo puede optar por dulces bajos en calorías como por ejemplo mazamorra de gindones con linaza.
Pan blanco: El pan blanco tiene un alto índice glucémico (IG), sin embargo puede optar por tortillas de avena en hojuelas o maíz.
Pastas: El problema de este alimento es cuándo se consume diariamente, con salsas, condimentos y quesos, que son los que contienen los carbohidratos y calorías; sin embargo puede optar por champiñones, menestras.
Comida rápida. : Hamburguesas y pizzas es lo que viene a la mente al hablar de comida rápida.; sin embargo puede optar por consumir sandwich de pollo o pavita con ensalada fresca sin ningún agregado.
Bebidas azucarada: Los refrescos azucarados contienen un alto contenido en azúcares por los que su consumo lo hace perjudicial para la salud y por consiguiente el progresivo aumento de peso, sin embargo puede optar por jugos de fruta al natural.
Papas fritas: Uno de los alimentos preferidos por las personas pero el problema de este alimento es su alto contenido en sal y que son fritas; sin embargo puede optar por papa o camote al horno.
Helados: El helado, es elevado en calorías, en azúcar y tiene un alto contenido en grasas, sin embargo puede optar por ½ vaso con yogurt.
La clave para mantener tu cuerpo sin sobrepeso es comer con moderación y aprender que alimentos nos van a ayudar a saciarnos, y optar por nuestras opciones menos calóricas, además conocer los sustitutos de estos alimentos.
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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