Ya se acerca navidad y segura ya estás haciendo varias citas de reuniones con amigos en las cuales vas a comer demás como también estás pensando en la cena navideña y panetones a continuación te brindo un plan de acción para que no subas de peso en estas fiestas.
Aquí te dejamos algunos tips en esta navidad.
- Consume panetones Integrales: Los panetones integrales generalmente están elaborados con ingredientes naturales, contienen fibra que ayuda con la saciedad.
- Come despacio: Cuando una persona come muy rápido, las hormonas que brindan sensación de saciedad no se liberan a tiempo y, por ende, hay necesidad de ingerir más comida.
- Cocina el pavo al horno agregándole solo hiervas: El secreto de esta receta para preparar pavo asado al horno bajo en grasa y saludable es la mezcla de con limón, tomillo (o las hierbas que usted prefiera), no utilice mucho los aceites o mantequillas.
- Endulce sus bebidas con estevia: La combinación de stevia en lugar de azúcar reduce casi a un 60% las calorías, sin embargo no hay que exagerar su uso.
- Agrega ensaladas a tus preparaciones: Una forma excelente de ir perdiendo peso es mediante las ensaladas, la cantidad que debes consumir son aproximadamente 4 tazas ( 250ml), 2 de crudas y 2 de cocidas.
Ya sabes qué esperas para seguir nuestros tips, recuerda controlar los excesos, y disfruta de los alimentos y aprovecha para pasar tiempo con familia y amigos.
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