Sobrepeso Infantil: Cómo bajar de peso sin afectar su talla

Se debe tener en cuenta que una adecuada selección de los alimentos es crucial para asegurar el crecimiento y la salud, por tal motivo no se debe dejar de dar alimentos a los niños si están con sobrepeso u obesidad porque esto puede ser repercutir en su talla. Es importante cambiar hábitos alimentarios inadecuados en los niños y promover ejercicios para ayudar a aumentar la estatura.

Entre los alimentos que lo ayudarán a crecer están:

• El calcio (ajonjoli, kiwicha, coca en harina y lácteos)
• El hierro (alfalfa y vísceras)
• Las proteínas (pescado, pollo, huevo, quinua y menestras)
• Vitaminas (todas las frutas y verduras).

Se debe promover una alimentación variada y equilibrada y en cantidades suficientes para que no suba más de peso, ud tiene un papel importante para ayudar a su hijo a formar hábitos alimentarios saludables, a continuación algunos consejos:

• Asegúrate que tu hijo(a) coma sano y realice actividad física de preferencia diariamente, inscríbelo en clubs deportivos
• Asegúrate que tu hijo pase menos tiempo frente al computador o la tele
• Dale a tu hijo alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa
• Si quieres que tu hijo tenga un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados
• Evita las frituras y alimentos con grasas
• Asegúrate que tu hijo consuma 5 raciones entre verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día
• Dale a tu hijo pescado 2 veces por semana
• Dale a tu hijo menestras de 2 a 3 veces por semana
• Para mantener hidratado a tu hijo, dale 6 a 8 vasos de agua al día
• Las etiquetas de los productos que venden en supermercado son engañosas y difíciles de comprender por ello mejor come lo menos industrializado posible.
• Realizar caminatas familiares los fines de semana.
• Los padres son el ejemplo, si desean ver resultados increíbles cambien junto con sus hijos los malos hábitos alimentarios