Hipertensión y Dieta

¿Qué es la hipertensión?

La hipertensión o presión arterial alta, es la condición crónica más común en todo el mundo. Es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos; la tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón, cuanto más alta es la tensión (hipertensión), más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.

La hipertensión (HA) es una de las enfermedades crónicas de mayor prevalencia en el mundo, se define por una presión arterial mayor a 140/90 mmHg.

CLASIFICACIÓN

CAUSAS QUE OCASIONAN LA HTA

• Consumo excesivo de AINES sin recomendación médica
• Consumo de cigarros y alcohol en exceso
• Obesidad : El exceso de grasa corporal es uno de los principales factores de riesgo asociados a la hipertensión
• Consumo excesivo de antidepresivos
• Se estresa o está ansioso con frecuencia
• Consume demasiada sal
• Tener antecedente familiar de HA.

CONSECUENCIAS SI NO CONTROLAS LA HTA

La HTA es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiaca (afecta a mil millones de personas y representa 1 de cada 8 muertes cada año) y tiene importantes efectos sobre la salud, como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, insuficiencia renal, retinopatía y neuropatía óptica. 

ESTRATEGIAS

Para evitar o controlar la hipertensión debe seguir las siguientes estrategias:

• Pérdida de peso
• Consumo reducido de sodio
• Aumento de consumo de frutas y verduras
• Eliminación de los hábitos tóxicos (fumar y beber alcohol)
• Realización de actividad física moderada/intensa
• Estas estrategias pueden servir como tratamiento inicial antes del inicio de la terapia con medicamentos y como un complemento a la medicación en personas que ya están bajo tratamiento farmacológico.