Subir de peso: Las grasas saludables ideales para subir de peso

Es usual que lo primero que les venga en mente para aumentar de peso masa muscular piensen primero en el consumo de proteínas sin embargo las proteínas no son tan importantes como lo es la grasas saludables pues tienen casi el doble de cantidad de calorías como también aportan múltiples beneficios para la salud como es prevenir enfermedades cardiovasculares, las grasas saludables son los aceites de oliva, linaza y sacha inchi como también semillas y frutos secos en contraposición a las grasa saludables tenemos las mantequillas, salsas mayonesa, el aceite de cocina, alimentos fritos y snacks fritos los cuales se deben evitar. A continuación, les brindo una tabla de los alimentos ricos en grasas las calorías que tienen por porción e ideas de prepararlo.