7 Mitos sobre bajar de peso

Cuando se quiere perder peso, muchas personas siguen los consejos de otras personas sin acudir a un profesional nutricionista, esto apoya a que se fomente creencias populares que no tienen sustento científico ocasionando problemas nutricionales a las personas que los siguen. A continuación 7 mitos sobre la pérdida de peso.

“Los carbohidratos engordan”

Falso, Las personas hoy le temen mucho al consumo de carbohidratos, por lo cual realizan dietas que lo limitan de manera excesiva, pero tienen que tener en cuenta que los carbohidratos como los cereales, fideos, panes, papa o camote son la principal fuente de energía y está la necesitamos en 50 a 60% de todo nuestro requerimiento diario. Los alimentos que se deben evitar son las gaseosas,postres alto en azúcar,dulces.

“Mejor No cenar porque el alimento se convierte en grasa.”

Falso, Es común saltarse la cena, y pensar que es una solución efectiva y rápida, pero en realidad es importante ingerir algún alimento para mantener nuestro organismo en buen estado, y no disminuir el metabolismo como también amanecer con energía sin embargo la cena debe ser ligera.

“La grasa se suda”

Falso: Otra creencia popular es que al sudar más bajas grasa esto ocasiona que muchas de las personas se pongan fajas y usan ciertas cremas reductoras. Cuando solo lo que ocasionan es una pérdida de agua, la pérdida de grasa se logra cuando existe un déficit calórico es decir hacer una dieta balanceada.

Cuando algo dice “bajo en grasa” o “sin grasa,” significa que no tiene calorías y puedo comer la cantidad que quiero.

Falso. Una ración de un alimento bajo en grasa o sin grasa puede ser más bajo en calorías que una ración del mismo producto con toda su grasa. Sin embargo, no quiere decir que esté no tenga menos calorías que otros alimentos que no sean bajos en grasa. Por tanto, es importante leer la información del producto que se consume.

“Los Alimentos Light adelgazan”

Falso: Los alimentos light no adelgazan estos también proporcionan calorías, si bien en menor cantidad que un producto que no lo es, Si este se consume en exceso nos hará subir de peso.

No es bueno levantar pesas si estoy tratando de perder peso, porque me hará lucir “demasiado musculoso”.

Falso: Muchas personas al momento de realizar actividad física evitan realizar alguna actividad con pesas por temor a aumentar de peso, cuando esto ayudará  al fortalecimiento de los músculos logrando la pérdida de grasa.

Las dietas de moda son una buena manera para que yo pierda peso rápido y no vuelva a aumentar. 

Falso: Sí bien ocasionará una pérdida de peso rápidamente, a su vez luego de finalizar la dieta esto ocasionará que se suba el peso perdido (efecto rebote). Es por eso que es importante cambiar de hábitos para un estilo de vida saludable. 

Existen muchos más mitos al momento de bajar de peso, Es importante que acudas a un nutricionista para la realización de una dieta, recuerda que una dieta es individual, y que cada persona es diferente.