Los alimentos que consumimos influyen en la inmunidad intestinal, por ello la importancia de llevar una alimentación saludable con alimentos que fortalecen nuestro intestino.
Una microbiota intestinal saludable puede ayudar a tratar varias enfermedades inflamatorias.
Para mantener una microbiota intestinal saludable se debe consumir probióticos (microorganismos vivos) y prebióticos (comida de los probioticos); los probióticos se encuentran en forma natural en los fermentos y yogurt y los prebioticos en diversos alimentos si se lleva una alimentación balanceada.
Ha quedado claro que los prebióticos son el alimento de los probióticos que son bacterias benéficas que nos ayudan a mejorar nuestro sistema inmune.
A continuación le brindo una lista de alimentos prebioticos que deben ser parte de su alimentación diaria.
- Soya
- Fuentes de inulina (alcachofa, achicoria)
- Avena cruda, trigo sin refinar
- Plátanos
- Diente de león
- Cebada
- Espárrago
- Yacón
- Poro
- Ajo
¿Suplementación de probióticos en pacientes con enfermedad autoinmune?
Si bien los los probióticos o bacterias benéficas son muy buenas para fortalecer el sistema inmunológico,muchas personas optan por tomar suplementos probióticos sin embargo en personas con enfermedades autoinmunes no es recomendable pues puede provocarle infecciones por ello es mejor que consulte con su médico y no lo consuma por su cuenta.
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
Visítanos, tenemos un excelente equipo de profesionales: www.nutriyachay.com
Atención a tu medida aquí: http://www.nutriyachay.com/sacar-cita-nutricionista.php
¿Atención online? Tratamiento en solo 3 pasos: www.nutriyachay.com/online.php
¿Atención a Domicilio? Más información: http://www.nutriyachay.com/atencion-a-domicilio.php