No es una enfermedad; es la ausencia de un periodo menstrual, perder un periodo cuando no es causado por el embarazo, la lactancia o la menopausia, puede ser un signo de un problema de salud. Se da cuando las mujeres experimentan una ausencia de más de tres ciclos menstruales después de tener períodos regulares.
Causas
- Deficiencia de energía y grasas en adolescentes
- Síndrome de ovario poliquístico
- Ciertas píldoras anticonceptivas, inyectables y dispositivos intrauterinos hormonales; algunos medicamentos, ciertos antidepresivos y medicamentos para la presión arterial
Consecuencias
- Infertilidad
- Sudores nocturnos y pérdida de sueño
- Mal sueño se suele despertar de madrugada
- Irritabilidad
- Osteopenia: agotamiento de calcio en los huesos.
ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA REANUDAR LA MENSTRUACIÓN
Coma una dieta balanceada que satisfaga sus necesidades nutricionales diarias recomendadas que le ayude a recuperar su peso ideal, en algunos casos se puede tardar hasta 1 año posterior a alcanzar el peso ideal para que se restablezca la menstruación.
Si está siguiendo un entrenamiento atlético excesivo, es mejor que deje de hacerlo y siga un programa de ejercicios no tan fuerte. Si sigue un régimen de ejercicio exhaustivo por ser atleta acuda a un nutricionista para que le indique su ingesta de energía adecuada y de esa manera haya una disponibilidad de energía para la concentración de hormonas.
OTRAS ESTRATEGIAS
- Evitar bebidas alcohólicas o cigarros
- Dormir 8 horas mínimo
- Reducir el estrés con ejercicios de respiración como el yoga o natación
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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