En la búsqueda de un peso adecuado la mayoría de personas buscan una dieta que les permita adelgazar y perder aquellos kilos ganados por los inadecuados hábitos alimentarios; sin embargo hay quienes buscan todo lo contrario y buscan dejar la delgadez para alcanzar un peso ideal que les de buena salud y los haga sentir bien.
Estar por debajo del peso ideal también es un problema que puede afectar nuestra salud, como consecuencia esto puede causar desajustes hormonales, problemas óseos, gastritis, presencia de signos de debilidad, cansancio, entre otros. Para lograrlo se recomienda preparaciones equilibradas, nutritivas y con alta densidad energética más no volumen acompañado de una rutina de ejercicios para subir de peso saludablemente
5 Batidos Saludables para Ganar Peso:
- Batido 1
1 taza de leche, 3 cucharadas de leche en polvo semidesnatada, 5 almendras trituradas y 1 cucharada de azúcar. Se puede saborizar con canela o cacao en polvo. Licuar y servir.
- Batido 2
1 taza de leche, 1 plátano pequeño y maduro, 10 nueces trituradas y 1 cucharada de miel. Licuar y servir.
- Batido 3
1 camote amarillo cocido y pelado, 1 plátano palillo, canela al gusto.
- Batido 4
1 taza de leche de soya, 1 lúcuma, 1 cucharada de harina de maca.
- Batido 5
1 taza de pecanas, 2 plátanos, ½ taza de harina de quinua.
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Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965
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