Los niños deportistas necesitan mayor aporte de energía para rendir óptimamente en sus entrenamientos y competencias. Los alimentos ricos en proteínas son los mejores para ellos, sin descuidar el aporte de carbohidratos.
BATIDOS PRE-ENTRENAMIENTO:
Smoothie de Maca
Ingredientes
- 1 ½ de leche de almendras
- 2 cdas de harina de maca
- 1 cda de cacao en polvo
- Azúcar al gusto o miel
Preparación:
- Licua todo por espacio de 2 minutos para que se integren uniformemente.
BATIDOS POST-ENTRENAMIENTO
Batido de Quinua
Ingredientes
- ½ taza de quinua cocida
- 1 taza de leche de vaca
- ½ taza de fresas
- Canela en polvo
Preparación:
- Lavar bien las fresas.
- Licuar todos los ingredientes por espacio de 2 minutos para que se integren uniformemente.
- Servir y agregar un poco de canela en polvo
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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