Dentro de los factores que determinan el rendimiento deportivo (genética, entrenamiento), la nutrición es uno de los más relevantes.
La actividad física aumenta las necesidades energéticas y de algunos nutrientes, por ello es importante consumir una dieta equilibrada basada en una gran variedad de alimentos.
Barras energéticas y el deporte
Las barras energéticas en deportistas ofrecen una fuente de carbohidratos y proteínas, brindando así un aporte importante de energía, fácil de llevar y con un contenido equilibrado de macronutrientes y buena fuente de micronutrientes. No deben utilizarse como remplazo habitual de las comidas.
Beneficios de las barras energéticas de cereales andinos
- Contiene granos andinos: quinua, cañihua y Kiwicha, que aportan proteínas de alto valor biológico debido a su contenido de aminoácidos esenciales (lisina, metionina), ideal para la recuperación de tejidos.
- Aporta minerales como calcio, hierro, potasio, magnesio y zinc junto con las vitaminas del complejo B.
- Contiene carbohidratos y grasas en su conjunto aportan los nutrientes necesarios para una recuperación energética rápida y desempeño óptimo.
¿Cómo y cuándo consumir las barras energéticas?
- Antes de una competencia, puede consumir 3 barritas al día 1 semana previa a la competencia.
- Antes del entrenamiento, puede consumirlo junto con una fruta 2 horas antes previo al entrenamiento
- Después del entrenamiento pueden consumir las barritas acompañado de frutas o lácteos para ayudar a la reparación de los tejidos dañados.
Si tienes un niño que practica deporte de competencia, llévalo a nuestro consultorio nutricional para asesorarte http://www.nutriyachay.com/nutricion-deportiva.php
Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965
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