Subir de peso también es un reto ya que implica cambiar los hábitos alimentarios como también incorporar ciertos alimentos a su alimentación que son altos en calorías y a la vez de fácil digestión entre ellos se encuentran los carbohidratos. A continuación, les brindo la lista de carbohidratos más calóricos en 100 gramos de alimento y la porción que debería consumir en el día para subir de peso.
CONTENIDO CALÓRICO DE LOS ALIMENTOS EN 100 GR
¿CUANTOS CARBOHIDRATOS DEBO COMER EN EL DÍA PARA SUBIR ½ KILO DE PESO POR SEMANA?
RECOMENDACIONES ADICIONALES
No es necesario consumir un exceso de proteínas (pollo, pescado, huevo) pues solo necesitamos 1 a 2 porciones del tamaño de la palma de la mano
Además de los carbohidratos las grasas aportan más del doble de energía que los carbohidratos por lo cual deben consumirse a diario por ejemplo aceites, palta y aceitunas
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