Muchas personas tienen conocimientos de los beneficios de una alimentación saludable pero no lo practican debido al estrés laboral y a tener poco tiempo de preparar comidas saludables.
CUALES SON LAS PRÁCTICAS INADECUADAS
- El peor error es no tomar un buen desayuno en casa pues llegan a la oficina y suelen consumir café, jugo y panes lo cual los llena pero no los nutre.
- Otro error es atornillarse en el asiento incluso comer frente al ordenador, si no se mueve va a acumular mucha grasa y además va a sufrir a futuro de ojo seco y problemas de hígado.
- Los cumpleaños se suele celebrar cada cumpleaños con torta y bocaditos no saludables como también se suele tener a la mano estos productos por la máquina que expende alimentos o por que vienen a ofrecerle.
- Comprar almuerzo y pedir de entrada papa a la huancaina y de segundo arroz con pollo, la mitad del plato debe ser ensalada y debe tener alimentos integrales como quinua, menestras etc.
- Salir del trabajo y en el trayecto a casa ir picoteando comida poco saludable lo ideal es comer cada 3 horas y no cada hora.
- Llegar a casa y no hay nada que cenar, lo clásico es atiborrarse de pan y café en compañia de la televisión.
- Acostarse tarde con el estómago lleno lo cual conlleva a que se levante con menos energía de la que debería
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
- En un casillero de tu escritorio ten a la mano alimentos saludables como frutos secos o manzanas.
- Cuando compres menú en la calle elige como entrada ensaladas de verduras en vez papa o sopas con fideo
- Camina 60 min al dia y evita estar sentado mucho tiempo debes activarte.
- Horas efectivas de trabajo, el cerebro no puede rendir todo el tiempo su horario ideal es en la mañana dale descanso lo ideal es desconectarse por unas horas.
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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