La acidez de estómago se ha convertido, junto con la gastritis, en una dolencia estomacal muy frecuente en la actualidad. El ardor en el estómago es el principal síntoma y puede ser más severo según lo que comamos.
El estómago no tiene la capacidad para procesar tanto ácido y en ese momento “lo devuelve” y sube por la garganta. Así es como sufrimos reflujo, esa sensación de fuego en la boca del estómago, conocida como acidez.
Que alimentos aumentan la acidez
En este artículo te contaremos cuáles son los alimentos que aumentan la acidez de estómago para que puedas evitarlos o reducir su ingesta.
• Frituras: Cualquier alimento frito también debes evitarlo, ya que son difíciles de digerir, contienen grasas saturadas que van a irritar la mucosa gástrica.
• Carnes rojas: Si bien no es ácida, es muy difícil de digerir, principalmente las grasosas.
• Café: tiene cafeína, lo cual disminuye el ph del estómago.
• Condimentos. Son los que segregan mayor acides a la mucosa gástrica.
• Las bebidas carbonatadas. Sobre todo las de cola, tienen bastante cafeína y producen los mismos efectos que el café.
Los refrescos en general, además, aumentan la presión en el estómago y la respuesta ácida.
• Bebidas alcohólicas: Puede causar problemas digestivos, reflujo gástrico.
• Comidas picantes o ajíes: Alteran tu mucosa gástrica.
• Vegetales envasados: Salsa de tomate
• Además evitar las comidas muy calientes o muy frías.
¿Qué alimentos reducen la acidez ?
Tenemos a El aloe vera es un remedio natural capaz de tratar el reflujo acido, el consumo de vegetales verdes (espinaca, brócoli, calabaza apio y vainita) además frutas como la papaya, melón, el pepino y el plátano también favorecen a disminuir la acides y por el último a la avena que combatir el reflujo gástrico. En cuanto a las proteínas, puedes optar por las más digeribles: pescado pollo o pavita.
Para mantener su sistema digestivo saludable se recomienda que practique buenos hábitos alimenticios. Es muy importante llevar una dieta sana y evita que consumir estos alimentos, así como también; comer menos más a menudo, pequeñas porciones para una mejor digestión, y comer por lo menos 3 horas antes de ir a dormir.
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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