Sin la estructura laboral, muchas personas relajan su dieta desde el viernes por la noche hasta el domingo. Un estudio encontró que comer en exceso regularmente el fin de semana podría llevar a un aumento de peso de nueve kilos para fin de año; por ello es mejor que te des el gustito con MODERACIÓN cuando lo desees pero no aguantar demasiado hasta el fin de semana y descontrolarse en las porciones y frecuencia.
Es normal que los lunes peses un poco más por el descontrol del fin de semana de comida y bebidas gaseosas y alcohólicas y luego te desquitas evitando la comida saludable que es tu medicina y la razón por la cual sigues vivo si piensas así tendrás problemas de salud a futuro,la idea es la moderación de las comidas no naturales o industrializadas y comer comidas naturales y ejercitarse.
Los fines de semana las personas no quieren cocinar, pero te aconsejo que trates de desayunar en casa. Quizá no quieras cocinar para tu almuerzo y cena; es por ello que a continuación te brindo algunas rutas saludables para disfrutar:
PARA ALMORZAR
Puede ir a una cevichería y pedir un ceviche con una porción de camote como la porciones suelen ser grandes puede compartirlo con otra persona, de beber pide chicha bajo en azúcar.
Pueden visitar restaurantes veganos por ejemplo; SANA VEGAN CAFE, Abdiel Vegan y Sampe’s Restaurante Vegetariano
PARA LA CENA:
Pueden ir a SANA y pedir una vegan burger con bebida de berries o pueden ir al TANTA y pedir una Quinua Airpor (es para 2 personas), ir a los MAKIS y pedir 10 cortes de acevichado, o ir a juguerías pedir jugo sin azúcar acompañado con un pan con palta.
Las reuniones familiares, los compromisos de fines de semana pueden alejarte de tu plan de alimentación saludable y tentarte a cócteles, comidas muy grandes y postres; por ello a continuación te brindo algunas consejos: Si vas a un evento en el cual habrá plato de fondo, no consuma los bocaditos, es mejor que espere el plato de fondo si puedes ir al evento comiendo previamente algo saludable como un jugo de frutas o frutas seria genial
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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