¿Por que me cuesta bajar de peso?

El sobrepeso y obesidad han aumentado sorprendentemente, sobre todo, en este tiempo de confinamiento. Si has notado esos kilos de más y que a pesar de realizar alguna dieta te ha costado mucho adelgazar. Aquí te detallo algunas de las causas:

• Ingerir demasiadas calorías, mala alimentación, deshidratación
• Hacer poca actividad física
• Genética y antecedentes familiares
• Determinados medicamentos
• Hábitos poco saludables, como habitualmente no dormir lo suficiente
• Metabolismo Lento causado por problemas con tiroides (hipotiroidismo), el síndrome de Cushing o el síndrome del ovario poliquístico (PCOS).

Según diversos estudios la causa mas relevantes del sobrepeso radica en una ingesta elevada de calorías sumado a baja actividad física y un pequeño porcentaje se debe a las otras causas mencionadas, si considera que a pesar que hace dieta y ejercicio no puede bajar de peso puede consultar a un endocrino para descartar problemas que afectan el metabolismo. Aquí te dejamos algunos tips básicos para lograr bajar de peso:

• Aumentar del esfuerzo en las tareas diarias realizadas en el hogar o trabajo.
• Realizar sesiones de ejercicios aumentando la intensidad por lo menos 150 minutos semanales de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y estiramientos.
• Con ayuda de tu nutricionista seguir un plan de alimentación con todos los nutrientes necesarios, rico en alimentos frescos y naturales, enfocado en disminuir la masa grasa y evitar riesgo de desarrollar otras enfermedades.
• Limitar el consumo de alimentos ultra procesados
• Consumir suficiente agua para reponer los líquidos perdidos, alrededor de 2 litros.
• Mantener horarios fijos para tu alimentación.