Muchas personas que siguen tratamientos para subir de peso suelen creer que solo comiendo mayor cantidad de proteínas es suficiente y eso no es cierto ya que lo ideal para subir masa muscular es una dieta balanceada con un adecuado aporte calórico y ejercicios de fuerza.
¿Qué ocurre si se consume un exceso de proteínas?
-Si consume mucha proteína de fuente animal también está consumiendo exceso de grasa saturada aún si no lo fríe; un filete de pollo de 250 gr al vapor contiene 25 gr de grasa saturada.
-Ocasiona una deficiencia de vitaminas y minerales
-Podrían aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades renales a largo plazo.
¿Consumir mayor cantidad de proteína asegura la ganancia de masa muscular?
Solo aumentar la cantidad de proteína no te garantiza un aumento de masa muscular , este tiene que ir acompañado de un adecuado ejercicio para que funcione .
¿Qué es mejor una dieta balanceada o hiperproteica?
Una dieta balanceada es una dieta que contiene los nutrientes apropiados (proteína , carbohidratos y grasas),según la Organización mundial de la salud(OMS), es necesario un 0,8 y 1 gramo de proteína por cada kg de peso corporal para una persona sin ninguna patología que realice actividad física moderada.
No es necesario las dietas hiperproteicas en especial si no eres un deportista de la talla de Phelps, Vadal o Federer.
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