La alimentación y la existencia de un programa de ejercicios de entrenamiento de pesas específico, son muy importantes para conseguir hipertrofiar el músculo y lograr un aspecto más tonificado. Así, se recomienda aumentar entre un 15% a 25% de calorías al requerimiento calórico total para conseguir el aumento del músculo.…

Las proteínas sirven como el principal componente estructural de los músculos; si hay más proteínas disponibles para el músculo en el ejercicio, se potencia la síntesis de proteínas y con ello aumento de masa muscular.   En la actualidad las empresas las venden como suplementos, y han logrado que las personas que…

Para aumentar masa muscular se debe realizar ejercicios de resistencia (pesas) y llevar una alimentación adecuada. La dieta debe cubrir todas sus necesidades de calorías como también un extra de calorías para aumentar masa muscular. ¿En qué consiste una alimentación una alimentación balanceada? Una alimentación balanceada es aquella que contiene una amplia…