En este artículo te indicaré cuál podría ser una de las causas, y cómo puedes solucionarlo. Muchas personas que intentan bajar de peso no lo logran a pesar de muchos esfuerzos, en estos casos es ideal descartar un problema con la tiroides pues si hay un desbalance el organismo no puede quemar grasa eficientemente y tiende a almacenarla, lo que genera sobrepeso.
Si esta glándula comienza a fallar se puede generar algo llamado hipotiroidismo, significa que la glándula tiroides no es capaz de producir suficiente hormona tiroidea para mantener el cuerpo funcionando de manera normal, provocando una disminución del metabolismo basal, cansancio, debilidad, etc.
¿Cuáles son los Síntomas de problemas tiroideos?
- El pulso se vuelve más lento, las palmas de las manos y las plantas de los pies aparecen un poco anaranjadas (carotenemia).
- Algunas personas, sobre todo la gente mayor, se vuelven olvidadizas y parecen confusas o dementes.
- Pérdida de cabello.
- Aumento de peso, tienen estreñimiento.
Hacer dieta para las personas que sufren de hipotiroidismo puede ser muy frustrante. Por mucha dieta hipocalórica que hagan, no consiguen adelgazar: necesitan una especial para ello. Vamos a ir por partes.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones para hacer funcionar más a tu tiroides:
- Aumentar el consumo de minerales que ayuden a la tiroides en su funcionamiento te ayudará a su funcionamiento: el yodo y el selenio.
- Consumir variedad de frutas y verduras, ya que las dietas ricas en vegetales e incluso, la alimentación vegetariana, se ha asociado a menor riesgo de sufrir hipotiroidismo
- El yodo está presente en mariscos, verduras, fresas y arándanos
- El selenio en pescados, huevos, cordero, cebollas y nueces, espinaca, Algas marinas, menestras, fresas. Puedes optar cualquiera de estos alimentos en tus preparaciones del día.
- No te saltes ninguna comida, come en porciones pequeñas para que tu metabolismo este activo.
- En cuanto a las proteínas puedes incluir con más frecuencia los pescados azules: 2 a 3 veces por semana.
Algunos alimentos que debes evitar:
- Verduras como la col, coliflor, rabanito, apio contienen ácido cafeico interactúa y disminuye la producción de hormonas tiroides.
- Soya y sus derivados: La lecitina de soya interferir en la absorción de la hormona tiroidea.
- Algunas frutas como la uva, ciruela, granada contiene ácido elágico y clorógneico y disminuye la producción de esta hormona
- No consumir almendras en grandes cantidades pues interactúa con la producción de yodo.
Si sientes algunos de los síntomas que hemos mencionado no esperes más y visita a un nutricionista.
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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