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Bajar de Peso

Algas que Bajan de peso

Las algas son organismos autótrofos de estructura simple que se encuentran en el mar como también en lagunas, se consume no solo en países asiáticos sino también en la costa y los andes Peruanos como por ejemplo, es común el consumo del nostoc  o cushuro, el cochayuyo y el yuyo.   Las algas no solo son potentes…
Deportes

Nutrición deportiva: Beneficios de la beterraga en el deporte

Muchos deportistas declararon que el consumo de extracto a jugo de betarraga mejoraba su rendimiento deportivo, lo cual género que muchos investigadores evaluaran su efectividad en el deporte, hay muchas investigaciones a favor de su consumo, pero también hay investigaciones que no recomiendan su consumo excesivo por su alto contenido de nitritos en especial si…
Bajar de Peso

Menestras ideales para bajar el % de grasa

Muchas personas que desean bajar su % de grasa y a la vez desean incrementar musculatura tienen un gran aliado en las menestras en general por ejemplo la más común es el frejol, además de ser muy apetitosas tienen un gran valor nutricional pues tiene el doble de contenido proteico que los cereales por ejemplo…
Recetas, Vegetarianos

Aprender a sustituir el huevo, queso y leche

Muchas personas que siguen dietas veganas que excluyen todo tipo de alimentos de origen animal, tienen dificultades para prepararse una tortilla pues lo tradicional es usar huevo o quieren prepararse un batido con leche y no saben cómo sustituir la leche, en el Perú muchas recetas tradicionales incluyen leche y queso por ello en este…
Bajar de Peso

He perdido peso ¿Por qué no puedo mantener el peso que perdí?

Una vez cumplido el objetivo de perder kilos, llega el reto de poder mantenerlo, y muchas veces no se logra debido a el estrés, ansiedad por comer ; las últimas investigaciones  en el tratamiento del sobrepeso no solo considera que es importante el ejercicio y la alimentación sana sino también el componente espiritual pues muchas…
Deportes

Nutrición deportiva: Importancia de los carbohidratos en deportistas

La ingesta de carbohidratos es clave en la práctica deportiva, también es esencial para la recuperación entre sesiones de entrenamiento o eventos deportivos. Las dietas altas en carbohidratos y la ingesta de carbohidratos antes y durante el ejercicio, han demostrado ser beneficiosas debido al aumento de glucógeno (reserva hepática necesaria para el rendimiento deportivo) y…
Bajar de Peso

Como pasar navidad sin subir mucho de peso

Las personas que siguen un régimen para bajar de peso se preocupan de subir mucho de peso en Navidad, sin embargo si comes con moderación y sigues algunas de nuestras recomendaciones podrás compartir con tu familia la cena navideña sin subir de peso, recuerda que es una fecha especial y puedes darte un gusto.   Es…
Niños-Adolescentes, Recetas

Consejos de navidad para niños con sobrepeso

La Fiestas navideñas son un motivo para recordar el nacimiento del niño Jesús ,solemos celebrar su llegada comiendo el tradicional pavo, panetón y chocolate;  en estas fechas no se le puede restringir al niño  con sobrepeso que disfrute la comida de navidad  sin embargo le recomiendo  seguir estos consejos para celebrar navidad de forma saludable…