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Bajar de Peso

Alimentos naturales para quemar Grasa abdominal

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar una dieta saludable y ejercicios para así promover la salud y reducir el sobrepeso - obesidad, así como las enfermedades no transmisibles vinculadas, es por ello que en el plano individual las personas deben optar por aumentar en general el consumo de frutas y verduras.   Los productos…
Bajar de Peso

¿Cómo afecta la Obesidad y Sobrepeso a la productividad laboral?

La epidemia de obesidad y sobrepeso (exceso de peso) consiste en una acumulación anormal o excesiva de grasa. Este problema de salud pública mundial es el sexto factor principal de riesgo de defunción en el mundo, ya que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada año fallecen 3.4 millones de personas adultas como…
Subir de Peso

Nutricionistas vs entrenadores personales, ¿qué servicio contrato?

Un entrenador personal La salud de las personas debe ser la prioridad tanto para los nutricionistas como para los entrenadores personales; sin embargo, la mayoría de los entrenadores personales carecen de credenciales profesionales y del conocimiento que posee un nutricionista. A continuación, les detallo las diferencias en asesoría nutricional brindada por un nutricionista y un…
Vegetarianos

Semillas saludables en nuestra dieta

Las semillas son la parte del fruto que contiene el embrión de una futura planta, tiene la propiedad de dar vida a una nueva por lo cual son muy nutritivas. A continuación, les detallo su contenido nutricional:   ¿Qué contienen las semillas?   Las semillas tienen un contenido de proteína de origen vegetal del 19-23%. Vitaminas, minerales…
Clínico, Diabetes

El Magnesio previene y controla la Diabetes

El alto consumo de magnesio reduce el riesgo de afectar el metabolismo de la glucosa e insulina, y ralentizar la progresión de pre-diabetes a diabetes en las personas Mientras menos magnesio tenga su cuerpo, menor será su capacidad de “retenerlo”. Esto se puede constatar con una simple prueba de orina, para detectar si estamos perdiendo magnesio, la…
Niños-Adolescentes

Super Alimentos para Crecer y Subir de peso

En la actualidad se están dando bastante promoción a los llamados super alimentos como la maca negra, tarwi, harina de coca y harina de algarrobo. Los cuales al contener una densidad rica en nutrientes como proteínas, ácido fólico, vitaminas y minerales ayudan al crecimiento y brindan la suficiente energía para aumentar de peso y promover…
Maternidad, Materno-Infantil

Uso de suplementos en el Embarazo

Lo ideal es que la futura madre se prepare para el embarazo durante varios meses antes, dejando de tomar alcohol, dejando de fumar, siguiendo una dieta equilibrada y variada, y tomando suplementos de ácido fólico desde el momento en que comience a buscar el embarazo. Pero si el embarazo ha llegado por sorpresa, no hay…
Bajar de Peso

Tips para evitar la Ansiedad

Un desorden en nuestros horarios de comida o comer lo primero que nos encontremos cuando tenemos hambre nos puede ocasionar muchos problemas de alimentación, los cuales son ocasionados muchas veces por la ansiedad, que nos traerán como consecuencia kilos de más.   ¿Sabías que la falta de alimentos por horas prolongadas hace que el azúcar en el…
Bajar de Peso

Alimentos saciantes

Cuando iniciamos un régimen para disminuir de peso, donde surge la más común de las preguntas: “¿Podré controlar mi hambre?". Lo que debemos tener en cuenta es que vamos a disminuir cantidades, aumentar frecuencias y mejorar la calidad de nuestros alimentos.   Los alimentos saciantes son aquellos que tienen el efecto de dar saciedad al estómago, mayormente…