Las frutas deshidratadas como las pasas, manzanas, higos etc. Son consumidas con mucha frecuencia en las loncheras escolares, sin embargo sabe si en el proceso de deshidratación perdió algunas vitaminas conózcalas un poco masen el presente artículo.
Beneficios de las frutas deshidratadas:
- Concentra gran valor nutritivo
- Podemos tener fruta siempre y no requieren ser refrigeradas porque conservan su valor nutricionales
- Es perfecta para los niños como golosinas y entre comidas.
- No contienen grasas saturadas.
¿Cómo consumir las frutas deshidratadas?
La fruta deshidratada se consume normalmente sola aunque se puede usar en batidos, en ensaladas o complemento en un plato. Las frutas deshidratadas más recomendadas para su consumo son la piña, la manzana, la piña, las pasas, los higos y los dátiles.
Frutas deshidratadas y sus propiedades:
- Las pasas: ayudan a eliminar toxinas del organismo y brindan una buena salud intestinal.
- Los higos: combate el estreñimiento propiedades antirreumáticas.
- La manzana: Ayuda a regular la circulación de la sangre y tiene poder antioxidante.
- La pera: Su fibra soluble ayuda a mejorar el proceso de digestión y reducir los niveles de colesterol
- Piña: Beneficioso para problemas digestivos, excelente protector del corazón y afecciones de garganta.
- Sandia: Efectos refrescantes y diuréticos, recomendable para diabéticos, neutraliza los gases intestinales, adecuado para adelgazar.
Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965
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