Si tienes como objetivo ganar peso de forma saludable, las comidas entre horas o snacks son muy buenos aliados para alcanzarlo. Donde los frutos secos sean los protagonistas.
BENEFICIOS
Los frutos secos con ricos en grasa, minerales y vitaminas, siendo ideales para las dietas para aumentar de peso. Son una manera…
En esta época del año en que la mayoría busca perder peso para lucir delgados y disfrutar del verano, pocos se imaginan que hay otro grupo de personas que luchan con la delgadez ya que esto puede ser un problema o hasta un complejo.
Para este grupo de personas, el subir…
Mientras algunas personas quieren bajar de peso, otras desean subir. Si eres una de estas últimas, no te preocupes, lo ideal es que lo hagas saludablemente. A veces uno opta por comer más grasas y no es así, uno debe cuidarse de la calidad de grasas que se consume ya…
Las mujeres siempre deseamos tener piernas formadas y abdomen plano, para lograrlo solo que tiene que combinar una buena rutina de ejercicios que ayuden a incrementar masa muscular y una adecuada alimentación, en este artículo te daré los 3 ejercicios más poderosos para lograrlo..
Antes de empezar debes hacer 10 a…
Un programa de aumento de peso podría parecer una oportunidad para darse todos los gustos. Desafortunadamente al igual que la pérdida de peso en la forma saludable requiere un enfoque equilibrado. Donde lo importante es aumentar masa muscular y depósitos hídricos hasta niveles proporcionales y ajustar al máximo el porcentaje…
En la búsqueda de un peso adecuado la mayoría de personas buscan una dieta que les permita adelgazar y perder aquellos kilos ganados por los inadecuados hábitos alimentarios; sin embargo hay quienes buscan todo lo contrario y buscan dejar la delgadez para alcanzar un peso ideal que les de buena…
Para saber el estado nutricional en el que se encuentra una persona, se evalúa el IMC, el cual es la relación peso y talla. El IMC (índice de masa corporal) deseable es un rango entre 18 a 25 kg/cm2. Si usted después de una evaluación con la nutricionista presenta un…
Los mejores alimentos para subir de peso con salud son los alimentos de alta densidad nutritiva y alta densidad calórica como los aceites vegetales, los frutos secos, el huevo o algunos quesos. Estos alimentos además de ayudarnos a concentrar calorías nos aportan un montón de nutrientes.
Algunas sugerencias:
Introduce en las comidas…