Cuando el ácido estomacal retrocede frecuentemente hacia el esófago (tubo que conecta la boca y el estómago) causando irritación se trata del reflujo gastroesofágico.
Esta enfermedad se puede identificar por dolor y sensación de ardor en el pecho, dificultad al tragar, sensación de nudo en la garganta y regurgitación de líquidos agrios o alimentos.
Estos síntomas podrían ser muy molestos, causando temor al momento de ingerir algún alimento.
Si pasas por eso, los cambios en estilo de vida pueden ayudarte:
- Ingiere porciones más pequeñas pero consistentes sobre todo en las primeras comidas.
- Tu alimentación debe ser completa y garantizar el aporte de todos los nutrientes.
- Aumenta el número de comidas al día (4 a 5 veces al dia )
- Tu última comida debe ser de 2 a 3 horas antes de acostarte y de preferencia no tan abundante.
- Evita alimentos que provoquen en mayor cantidad la acidez estomacal (comidas fritas, grasa, chocolate, menta, entre otras.)
- Evita alimentos que produzcan gases (col,coliflor,frejoles)
- Evita el consumo de alcohol, tabaco y bebidas carbonatadas.
- Procura no llevar ropa ajustada alrededor del abdomen
- Evitar tomar muchos medicamentos (Aspirina)
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