Es importante formar estrategias tempranas para que su niño(a) coma comidas variadas , ya que es más probable que las conductas alimentarias y las elecciones de alimentos establecidas en la infancia persistan en la adolescencia y la adultez.
A continuación les comparto algunas estrategias para que su hijo consuma alimentos variados
- ARCO IRIS: Enséñale a tu hijo sobre los beneficios delos alimentos frescos de diferentes colores; dibuja un arco iris en una cartulina y asocia cada color con las verduras y frutas del mismo color. Cada día pregúntele a su hijo/a que color de verduras comieron en el día.
- JARDÍN: A los niños les entusiasma sembrar alimentos y luego probar los alimentos que cultiva; si no cuenta con un jardín en su casa, intente cultivar plantas en maceteros ejemplos: perejil, menta, etc.
- NIÑOS EN LA COCINA: Permite que tu niño te ayude en actividades de cocina apropiadas para su edad, por ejemplo a exprimir la naranja
- VERDURAS DIVERTIDAS: Es importante que los niños vean las verduras que comen, por ello no siempre hay que licuarlas o rallarlas; mejor intenta convertir la verdura en la estrella del plato o alienta a tu hijo a hacer una imagen con las verduras cuando las coloque en su plato.
- DAR EL EJEMPLO: Los niños imitan lo que hacen los padres o familiares que lo rodean, demuestrale que disfrutas de comer, de preferencia la comida debe ser la misma para toda la familia.
- ES IMPORTANTE LA PACIENCIA DE LOS PADRES Y CUIDADORES pues si el niño rechaza comer ciertos alimentos es también por que quiere llamar la atención, por ello se sugiere terapias ocupacionales especializadas en niños la cual es dictada por un psicólogo ocupacional especializado en niños.
- ES BUENO TENER UNA ORGANIZACIÓN EN CASA ES DECIR HORARIOS PARA COMER, de preferencia comer en familia, indicarle que hay un tiempo para comer, evitar distracciones solo música suave, si el niño se rehúsa a comer decirle que no se le dará galletas o frutas en reemplazo de la comida pues se acostumbrara.
- LOS NIÑOS TIENEN HAMBRE Y SI VAN A COMER SOLO QUE HAY QUE ENSEÑARLES A COMER VARIADO lo cual es un reto pero si lo sorprende con preparaciones variadas y de preferencia diversa evitar repetir el almuerzo en la cena es mejor una comida nueva.
- Los suplementos o leches de fórmula son comida por ello no pueden coexistir la comida casera y el suplemento es mentira que dale tal suplemento mientras tu hijo aprenda a comer,lo correcto es tu hijo no comerá comida casera mientras le das tal suplemento
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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