Es común que los pacientes con anorexia y bulimia tengan un concepto distorsionado del peso ideal por ejemplo para ellos el ideal de peso son como las modelos delgadas de TV sin embargo se les debe comprender y tener paciencia ya que es parte de la enfermedad. A continuación, les brindaré el concepto de peso ideal, cómo calcularlo y las consecuencias de un bajo peso.
¿CUÁL ES MI PESO IDEAL?
El peso ideal es en realidad un rango de peso en el cual deberías estar para gozar de buena salud para lograrlo es ideal una alimentación balanceada y ejercicio.
¿CÓMO SABER SI ESTOY DENTRO DEL RANGO DE PESO IDEAL?
Primero calcula tu IMC luego fíjate en la tabla si estás en el rango normal.
IMC: Peso actual (kg)/talla*talla(m)
Por Ejemplo:
Si pesas 50 kilos y mides 1.53 metros, reemplaza estos datos en la fórmula anterior.
IMC: 50 (kg)/1.53*1.53(m)= 50/ 2.3= 21.7
CONSECUENCIAS DE TENER UN BAJO PESO (IMC MENOR O CERCANO A 18.5)
Ausencia de menstruación o amenorrea, ansiedad, problemas de presión arterial baja y alta, problemas cardíacos, infertilidad, pensamientos obsesivos, aislamiento social, anemia, caída de pelo y uñas quebradizas.
COMO CAMBIAR DE CONCEPTO
Es difícil que cambies rápido de concepto pues es probable que a pesar que tu IMC está por debajo de lo normal y lo ideal es que aumentes de peso tendrás temor sin embargo poco a poco tienes que ir desarticulando esos conceptos confiando en la información que te brinda un profesional y escuchando menos a la enfermedad.
Las tablas de peso de referencia se basan en el peso que corresponde para una
determinada talla según los rangos de Índice de Masa Corporal (IMC), esta es la
manera más utilizada internacionalmente para evaluar la adecuación del peso en
base a la talla. A continuación, les brindo una tabla de IMC para que sepas si
estás en un peso apropiado: Primero calcula tu IMC luego fíjate en la tabla si
estás en el rango normal no es bueno estar cerca al rango inferior 18.5 lo
ideal es estar el medio del rango.
IMC: Peso actual (kg)/talla*talla(m)
Por Ejemplo: IMC: 50 (kg)/1.53*1.53(m)= 50/ 2.3= 21.7
CLASIFICACIÓN DEL PESO CORPORAL SEGÚN EL IMC
Rango de IMC – CLASIFICACIÓN
18.5 a 24.9 – Normal
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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