El fútbol continúa siendo el deporte más popular que lo practican todos los grupos etáreos, algunos lo practican en programas de fútbol infantil y otros como recreación o para mantener una buena condición física.
El éxito en el deporte puede ser una motivación fuerte para inculcar buenas prácticas alimentarias, ya que los niños o adolescentes pueden ser exquisitos a la hora de seleccionar sus alimentos y pueden tener inapetencia.
Es vital una alimentación completa en energía, proteínas y minerales; porque el niño o adolescente tiene un crecimiento acelerado y necesita mayor aporte de energía debido al gasto que hace en sus entrenamiento o campeonatos.
Si los jugadores consumen una buena variedad de alimentos no será necesario suplementos dietéticos. Los niños necesitan carbohidratos para obtener la energía que le permitirá desarrollar su entrenamiento y proteínas que lo ayudarán a crecer.
Los niños y adolescentes necesitan una adecuada hidratación pues son más propensos a deshidratarse que los jugadores adultos
QUE DEBO COMER ANTES DE ENTRENAR
De preferencia alimentos ricos en carbohidratos de fácil digestión como batidos de frutas (naranja) con harinas como la de quinua
QUE DEBO COMER DESPUES DE ENTRENAR
De preferencia se debe comer inmediatamente acaba el entrenamiento una fuente de proteínas y carbohidratos por ejemplo un camote y huevitos de codorniz
CÓMO DEBO HIDRATARME
De preferencia debe hidratarse con extractos previo al entrenamiento durante el entrenamiento pueden consumir bebidas isotónicas.
RECOMENDACIONES FINALES
Si bien el fútbol puede ser la pasión de muchos niños y adolescentes y se cargan con mucho entrenamiento y acuden a muchos campeonatos este training puede afectar su adecuada alimentación como también llevarlos al estrés por ello es mejor priorizar comer e hidratarse bien antes que un sobre entrenamiento
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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