Subir de peso: Tips para subir de peso sin cocinar mucho

Las personas no solo buscan bajar de peso, muchas también están en la lucha de ganar peso, pero resulta muy difícil por el horario de trabajo, trabajan muchas horas o ingieren solo comida de su establecimiento de trabajo

Consejos a la hora de comprar alimentos preparados:

• Al comprar un Snack, prefiere alimentos saludables energéticos como los frutos secos (Almendras, Maní, Nueces, Pistachos).
• Pedir jugos de frutas con leche.
• Pedir ponches de quinua,maca,7 semillas
• Pide pan con palta, mantequilla, mermelada 
• Busca un menú que te sirvan bien despachado en especial el guiso, la carnes pues por lo general los menús sirven mucho arroz y poco guiso. 

Consejos para cocinar rápido 

• Organízate para la semana haz una lista de los platos que vas a cocinar y compra todo los necesario
• Busca recetas sencillas como por ejemplo guisar menestras y pollo 
• Organizar bien tu cocina para que puedas encontrar con facilidad los ingredientes y también tu refrigerador organízalo con tapers.
• Puedes sancochar menestras, quinua, tubérculos para toda la semana y usarlos cuando lo necesites.
• Usa olla a presión o express para que cocines en minutos.