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Bajar de Peso

El peso ideal en mujeres

El peso ideal debe ser aquel que dé lugar a una buena salud y a un mínimo riesgo de enfermedades. Sin embargo muchas mujeres se confunden por que en la TV aparecen modelos delgadas como imagen de belleza o por que han vivido en un hogar donde siempre se hace dieta y se da mucha…
Clínico

Estrés laboral y falta de tiempo para comer sano

Muchas personas tienen conocimientos de los beneficios de una alimentación saludable pero no lo practican debido al estrés laboral y a tener poco tiempo de preparar comidas saludables. CUALES SON LAS PRÁCTICAS INADECUADAS El peor error es no tomar un buen desayuno en casa pues llegan a la oficina y suelen consumir café, jugo y…
Bajar de Peso

¿Los carbohidratos suben de peso?

Es importante que todos los alimentos son buenos si se comen en una porción apropiada, en el caso de los carbohidratos los podemos clasificar en los que te aumentan grasa corporal como por ejemplo el pan, arroz y los que no te suben grasa corporal como la menestra y cereales integrales.  Es importante tener en…
Clínico, Hipertensión

Alimentos que bajan y suben la presión arterial

La presión arterial alta es una enfermedad común en la cual la sangre fluye a través de los vasos sanguíneos a presiones más altas que las normales. La reducción de peso parece actuar como una herramienta efectiva en el prevención de la hipertensión, y también puede disminuir la dosis requisitos de medicación antihipertensiva en…
Bajar de Peso

Cómo reducir grasa abdominal

A medida que las personas atraviesan su adultez, su proporción de grasa respecto al peso corporal tiende aumentar, sobre todo en mujeres que en hombres. Estos kilos de más tienden a depositarse en el abdomen, pero este problema no solo es cuestión de estética sino también de salud. La grasa acumulada en el área abdominal…
Clínico, Hipertensión

Cuidados sobre el sodio en hipertensos

Existe una relación directa entre mayor consumo de sodio y la hipertensión arterial; la disminución del sodio se traduce en una significativa reducción de la presión arterial, como lo demuestra el plan alimentario de la dieta DASH. 2.5 gr de sal (cloruro de sodio) = 1 gr de sodio En general, el consumo…
Niños-Adolescentes

Estrategias para que mi niño coma comidas variadas

Creatividad en la comida Es importante formar estrategias tempranas para que su niño(a) coma comidas variadas , ya que es más probable que las conductas alimentarias y las elecciones de alimentos establecidas en la infancia persistan en la adolescencia y la adultez. A continuación les comparto algunas estrategias para que su hijo consuma alimentos variados…
Materno-Infantil

2 tips para almacenar la leche materna

Muchas mamás que trabajan y no están todo el tiempo al cuidado de su niño, pueden extraerse su leche y conservarla para que durante el día y/u otros días el bebé pueda consumirla. La leche materna extraída puede congelarse. El objetivo de la conservación de la leche materna es para evitar la intoxicación alimentaria; debe tener…