Los hábitos alimentarios y la actividad física son determinantes en el estado de salud. Una alimentación correcta es muy importante en la prevención de diversas enfermedades, en la mejora del rendimiento, bienestar, calidad de vida y en el control del peso.
Tener un control de nuestro peso exige cambios en nuestro estilo de vida, esto se logra mediante la adquisición de conductas saludables que permitan corregir el modo de ingerir los alimentos (cantidad y calidad) además de incrementar la actividad física y eliminar el sedentarismo.
La manera más segura de perder peso y no volver a aumentarlo es seguir una dieta saludable con menos calorías. Una opción muy nutritiva son los cereales andinos pop o insuflados listos para comer.
¿Porque son buenos para bajar de peso?
- Tiene un alto contenido de fibra lo cual genera saciedad
- Brindan aminoácidos esenciales para la alimentación humana, puede sustituir la leche o huevos, por lo tanto es ideal si lo consume luego de practicar un deporte.
- Al contener vitaminas y minerales como calcio, magnesio, zinc, hierro, estará mejor nutrida en comparación si consume galletas o panes los cuales no se comparan en su calidad nutricional.
- Es ideal para bajar grasa por su alto contenido de proteínas y fibras.
¿Cómo consumirlos?
Se pueden agregar en el yogurt, ensalada de fruta y en la repostería, por ejemplo en budines para consumirlo como postre.
Se pueden agregar a las ensaladas de frutas o al yogur también puede preparar un budín
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Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965
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