Muchas veces hemos dicho que comemos por placer. La comida no solo tiene función nutritiva sino que el acto de comer es placentero, desestresante, asimismo cuando nos sentimos ansiosos o con problemas emocionales, podemos ir en busca de comida para sentirnos mejor, de hecho hay alimentos que ayudan a combatir…

Para muchas personas es una cuestión de fuerza de voluntad, para otros una necesidad. Sin embargo, ¿Porque es tan difícil evitar comer un postre? Esto se debe a que las hormonas del estómago se comunican directamente con el cerebro, lo que genera una sensación placentera y reconfortante a sentimientos como…

Semillas de Linaza   Las semillas de linaza son una gran ayuda para las personas que quieren adelgazar. Los antioxidantes presentes mejoran el metabolismo, la gran cantidad de fibra da la sensación de un estómago lleno y los ácidos grasos omega 3 pueden reducir el gusto por los azucares.   Propiedades de la linaza…

Cuando reímos a carcajadas se activan entre 100 y 400 músculos. Desde hace muchos años se ha comprobado que la risa favorece el buen estado de ánimo y, por ende contribuye a una mejor salud mental. El estrés y las contracturas musculares se alivian tras una buena sesión de carcajadas…

En los últimos tiempos se ha identificado una moda alimentaria que se caracteriza por priorizar el placer de comer poco o nada, en oposición al placer de comer de forma completa, suficiente y moderada. Una práctica que amenaza el estado nutricional, con riesgos para la eficiencia física, psicológica y la…

La musicoterapia es una disciplina terapéutica que utiliza la música y las actividades relacionadas con la música (canto, ejecución de un instrumento, danza, etc.) para efectuar cambios positivos en el funcionamiento físico, psicológico, cognoscitivo o social en personas con problemas de estrés y ansiedad. Permite la liberación del estrés a…

Es importante comer de todo pero en las cantidades adecuadas para que pueda bajar de peso, hay personas que no tienen tiempo para pesar o medir la comida, sin embargo pueden hacer una división imaginaria como muestra la figura y se pueden servir en la mitad del plato verduras crudas…

Muchas personas que desean bajar de peso piensan que consumir alcohol no sube de peso sin embargo no es cierto pues el alcohol aporta casi el doble de calorías que el azúcar o harinas. A continuación le indico cuanto de bebidas puede consumir máximo en 1 día.   Si es hombre debe consumir…

Para empezar un tratamiento nutricional   tiene que estar dispuesto al cambio, pasar del querer al hacer; el  Nutricionista le brinda  pautas para bajar de peso y trata de convencerlo de cambiar sus hábitos alimentarios pero toda la responsabilidad  está en sus manos, en hacerse cargo de su problema. Es difícil…