El denominado efecto rebote se convierte en una de las mayores preocupaciones y uno de los principales enemigos de todas aquellas personas que siguen una dieta generalmente se da en los casos para bajar de peso. El efecto rebote es la recuperación de los kilos perdidos con una dieta de adelgazamiento, una vez terminado el tratamiento.
El efecto rebote se debe por que los consejos y el plan alimentario durante la dieta no fueron incorporados de forma permanente a la rutina diaria, y fue llevada de forma pasajera, por lo tanto no hubo cambios en hábitos alimentarios de forma consiente.
También se le atribuye el efecto rebote a las dietas poco equilibradas, que no cubren los requerimientos energéticos y nutricionales; generalmente son dietas que eliminan nutrientes o grupos de alimentos, que al final producen peligrosos déficits nutricionales, dando por resultado el impulso de comer alimentos poco saludables.
¿Cómo prevenir el efecto rebote?
- Seguir un régimen alimentario elaborado por un nutricionista, esta dieta debe aportar todos los nutrientes necesarios, ajustados a sus requerimientos nutricionales.
- La pérdida de peso debe ser progresiva, no es saludable perder peso rápidamente; la clave está en perder peso poco a poco con paciencia y constancia
- Practicar ejercicio, es vital no solo para mantener el peso que se ha perdido, muchas personas después de terminar la dieta, creen que ya han cumplido y pasan una vida sedentaria, esto produce que se recupere el peso perdido
- La dieta debe generar un cambio de estilo de vida y propiciar nuevos hábitos alimentarios y más saludables, que deben perdurar con el tiempo.
Es importante, analizar e identificar cuáles son las causas del efecto rebote y cómo evitarlo, esto es importante conocer antes de seguir una dieta o un régimen alimentario, para que el seguimiento por parte del nutricionista sea optimo y se consiga el resultado buscado.
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Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965
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