Pack Adolescentes: Guía y Taller de Alimentación para Jóvenes de 14 a 17 Años 🎓

Entre los 14 y 17 años, los adolescentes consolidan su crecimiento final, enfrentan una intensa carga académica preuniversitaria, entrenamientos de mayor nivel y una vida social independiente marcada por decisiones alimentarias propias y la influencia de redes sociales. Nuestro Pack Adolescentes (14-17 años) está desarrollado por nutricionistas para brindar herramientas prácticas y científicas que potencien su rendimiento intelectual, optimicen su composición corporal y aseguren una relación saludable con la comida y su imagen física.

¿Qué incluye este pack digital? 📦

• 🎥 Taller Nutricional Grabado (30 min): Requerimientos nutricionales para el cierre del desarrollo, nutrientes clave (hierro para prevenir fatiga y anemia, calcio para el pico de masa ósea y proteína de calidad), nutrición para jornadas de estudio prolongadas, mitos sobre dietas de moda y suplementación, y pautas para gestionar el estrés y la ansiedad por comer.

• 📋 Plan Modelo de Alimentación y Rendimiento (PDF descargable): Menú flexible y completo con opciones para desayunos rápidos y energéticos, almuerzos sustanciosos, meriendas pre y post entrenamiento deportivo o gimnasio, y cenas ligeras que promuevan la recuperación muscular y un sueño reparador.

• 🍳 Recetario Práctico para Jóvenes: Opciones altas en proteína, fáciles de preparar de manera autónoma y transportables para academias o colegios, como burritos proteicos de pollo con frijoles negros y palta, overnight oats de chía, avena y frutos rojos, bowls de arroz integral con sangrecita o carne magra y vegetales salteados, pancakes de avena y cacao y batidos energéticos caseros sin suplementos innecesarios.

• 📚 Guías e Infografías Prácticas (PDF):

  • Estructura del plato de alto rendimiento: balance exacto de carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables según nivel de actividad física.

  • Guía de supervivencia social: criterios para elegir mejor en salidas con amigos, aplicaciones de delivery, restaurantes de comida rápida y fiestas sin caer en culpas ni restricciones extremas.

  • Nutrición para la memoria y concentración: alimentos esenciales frente a semanas de exámenes, simulacros y estudio nocturno.

  • Alerta de consumo: la verdad científica sobre bebidas energizantes, exceso de café, pre-entrenos y suplementos proteicos a esta edad.

  • Prevención de conductas de riesgo: cómo identificar mitos peligrosos de redes sociales y fomentar una imagen corporal positiva y funcional.

Beneficios clave: ✨

• Foco y rendimiento cognitivo: Pautas para evitar la fatiga mental, mantener energía estable durante todo el día y mejorar la concentración en época preuniversitaria.

• Autonomía y criterio propio: Conocimiento práctico para que aprendan a alimentarse bien por convicción propia y tomen decisiones inteligentes dentro y fuera del hogar.

• Acceso inmediato: Descarga el material en PDF y accede a la grabación del taller al instante desde cualquier dispositivo.

💰 Precio: S/ 40.00