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Vida Saludable

Desayunas mal y arruinas tu día: evita esto

Tomas mal tu desayuno y arruinas tu día: evita esto Miles de personas salen de casa muy temprano y comienzan su día con un café rápido, un pan al paso o, peor aún, sin desayunar. El problema es que este “detalle” puede afectar tu energía, tu concentración y hasta tu ánimo durante toda la mañana.…
Niños y adolescentes

Sobrepeso infantil: riesgos que no debes ignorar

Sobrepeso infantil: lo que todo padre debe saber hoy Muchos de nosotros crecimos escuchando que un niño “gordito” es un niño sano. Hoy, gracias a entidades como la OMS, AAP y CDC, sabemos que el sobrepeso infantil es un problema real que puede afectar la salud física y emocional a lo largo de la vida.…
Niños y adolescentes

Tips para que tu hijo coma de todo y no rechace la comida

Tips para que tu hijo coma de todo y no rechace la comida Muchísimas mamás sienten frustración cuando llega la hora de comer y sus hijos simplemente dicen “no quiero” o dejan el plato intacto. Tranquila, no estás sola. Comer no debe ser una batalla, y sí existen estrategias prácticas para lograr que tu hijo…
Condiciones clínicas

Estreñimiento: cómo revertirlo con alimentación, fibra y ejercicio

Estreñimiento: cómo mejorar tu digestión con fibra, movimiento y manejo del estrés   El estreñimiento es más común de lo que se cree, pero no debería convertirse en parte de tu rutina. Sus causas suelen ser hábitos modificables: poca fibra, baja hidratación, estrés y movimiento insuficiente. La buena noticia es que revertirlo es totalmente posible…
Condiciones clínicas

La dieta antiinflamatoria explicada por una nutricionista

Lo que un nutricionista quiere en tu dieta antiinflamatoria En este artículo te explico, de forma simple y práctica, lo que un nutricionista realmente quiere que sepas sobre la dieta antiinflamatoria y cómo empezar hoy. ¿Qué es la inflamación realmente? La inflamación es la respuesta natural del cuerpo para defenderse. Pero cuando se vuelve…
Niños y adolescentes

Ideas de lonchera escolar saludable que sí comen

Lo que un nutricionista cambia en esta lonchera escolar Ante esto, la solución más común es enviar dinero para que compren “algo”, pero ese “algo” casi siempre termina siendo ultraprocesado: galletas, jugos azucarados o snacks llenos de calorías y pobre nutrición. El objetivo de este artículo es darte cambios simples, realistas y saludables inspirados en…
Bajar de peso

Cenas Ligeras para Bajar Grasa: ideas nutritivas de noche

Cenas Ligeras para Bajar Grasa: ideas nutritivas de noche Después de un día largo, llegar cansado a casa y tener que preparar la cena puede sentirse imposible. Muchas personas terminan comprando comida rápida, recalentados muy pesados o snacks llenos de calorías. El problema es que estas opciones no solo dificultan bajar grasa, sino que también…
Niños y adolescentes

Niños que no comen la yema: Receta irresistible

Niños que no comen la yema: cómo hacer que la acepten Muchos niños rechazan la yema del huevo por su sabor, color o textura. Sin embargo, la yema es uno de los alimentos más nutritivos para su crecimiento: aporta colina, grasas saludables, antioxidantes y energía sostenida. Si tu hijo la deja en el plato, tranquila:…